Pola 2-4-2: Waktu Ideal Minum Air Saat Puasa untuk Jaga Kesehatan

Prime Time News - Selama menjalankan ibadah puasa, menjaga kecukupan cairan menjadi tantangan tersendiri. Kurangnya asupan air putih dapat memicu dehidrasi, lemas, hingga menurunnya konsentrasi. Oleh karena itu, masyarakat kerap bertanya: kapan waktu terbaik minum air putih saat puasa? Para ahli gizi memberikan panduan sederhana namun efektif untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

Salah satu pola yang kini banyak direkomendasikan adalah metode 2-4-2, yaitu pembagian konsumsi air putih dalam tiga waktu utama: dua gelas saat berbuka, empat gelas pada malam hari, dan dua gelas saat sahur.

Pola ini dinilai ideal karena menjaga tubuh tidak menerima cairan secara berlebihan dalam satu waktu, tetapi tetap terpenuhi total kebutuhan minimal delapan gelas air per hari.